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传奇对常州市高校学生健美需求和健美教学现状的调查与分析 |
| 本文作者： 王利 x,l常州市?j一同校学生健美需求和健美教学现状的调查与分析王利(常州工程职业技术学院体育部，江苏常州213164)摘要：本文作者以常州市10所高校为研究对象．对大学生的健美需求与健美教学开展状况进行调查分析。结果表明，常州市大学生对健美的功能认识较全面．已经形成了较完善的价值观体系。但高校对于学生的需求并不能完全满足。关键词：常州市高校健美需求体育教学改革目前。我国各类高校通用的体育教学大纲中都缺少对学生形态美和审美、表现美的能力的培养与要求．也不将健美作为孥f的教学内容，学生只能自发地进行锻炼。 缺乏教练指导。对健美运动知识的学习缺乏系统性，高校的体育教学与学生进行体育锻炼的需求之间存在的这些问题哌待解决。笔者对常州市大学生的健美需求进行调查与分析研究．旨在为目前的常州市高校体育教学改革提供有益的参考。1．研究对象与方法1．1研究对象常州f仃10所高校(常州技术师范学院、常州工业学院、常州工学院、常州信息学院、常州河海大学、常州程职业技术学院、常州轻工职业技术学院、常州纺织职业技术学院、常州机电学院、武进学院)不同年级的普通大学生。 1．2研究方法1．2．1文献资料法查阅了有关高校体育和健美教学的文献资料，以及各高校的体育教学大纲。1．2．2访谈法态下，使某些可能放松的肌肉和关节尽量放松。要避免无渭的紧张和小该用力的部位用力，同样，该用力的部位也要保持自然舒展的状态。“松”是保证练习者姿势正确、周身协凋、动作舒展、变转圆滑的基础。 由于太极拳的一招一式自然舒展，肌肉的一张一驰也相互交替进行．因此练拳后会感到轻松舒适，“气不涌出，面不改色”。 2．2连贯圆活。 2最新传奇．2．1连贯所谓“连贯”是指在各个拳势之间或动作之间都要前后衔接，不能有明显的停顿或短劲．前一个动作的结束也就足后一个动作的开始，全部动作节节贯串，绵绵不断，一气呵成。如“揽雀尾”动作，可以把绷、挤、按四个局部动作分开独立练习，也可以把这四个动作衔接在一起练习。动作之间町以保持一定的节奏感，即一个动作做完微微一沉、似停非停就立刻接下一个动作。整个动作过程精神贯注，意识集中，不可松懈间断。2．2．2圆活所谓“圆活”是指练拳时要灵活自然，衔接和顺。 臂部不仅要保持自然弯曲状态．而且运行的路线要按不同的曲线反复变转。下肢随时保持自然弯曲状态，重心稳定．曲中求直。掌握了这一规律，学生就能自觉地避免动作直来直去或转死弯、拐直角的现象，使动作圆活不滞。在完成动作时，学牛要特别注意用腰脊带动四肢活动，体会转腕旋臂，松肩垂肘，屈膝松跨等要领。2．3柔缓均匀。太极拳运劲如抽丝，迈步如猫行，动作以慢为主，所以“柔”、“缓”是太极拳的动作特征。所谓“运动如抽丝”。就是要求用力时像抽丝一样绵绵不断，不僵不拘，速度均匀，不得忽快忽慢。要求动作缓慢，并不是越慢越好，因为动作过慢则气势散漫。要以气势连贯，呼吸自然，动作不停为度。要想使运动速度大体平均．必须首先使身体蕈心虚实变换得当，如果不能保持身体的平衡稳定，就难以做到速度均匀。这就要求学生在使身体能够做到柔和缓慢运动的前提下，掌握好均匀的动作速度。2．4上下相随。太极拳的许多动作都是以腰为轴带动躯干，由躯干带动四肢进行的。上下肢动作有着内在的协调关系。对于初学者来说。由于意识与肢体动作还不能密切配合，想做到周身协调比较困难，因此要反复采用不同的教法和单式或小组合练习，以便使躯干与四肢动作达到协调。学生通过全套动作的连贯练习．可使步伐的进退转换与躯干的旋转和手法的变化相互配合．逐渐达到全身既协调义完善。 2．5虚实分明。存太极拳的练习中．虚实的变化伴随着动作同步进行，可以说．没有最新传奇虚实变化就小是太极拳。从动作过程来分，动作达到完成定式为“实”．变化过程为“虚”：从下肢动作来分，主要支撑体羲的腿为文，辅助支撑或移动换步的腿为虚从卜肢动作来分．体现动作主要内容的手臂为实，辅助和配合的手臂为虚．分清了动作的虚实．用力就能做到有张有弛，主次分明。“实”的动作和部位要求用力沉着、充实虚的动作和部位，要求轻灵、含蓄。 动作的虚实变化与重心的转移有着密切的关系．因为每一个姿势之问都紧密连接，位置和方向的改变处处都贯穿着步伐的变换和重心的转移，所以要注意身法和手法的运用。2．6意识、动作、呼吸三结合。打太极拳，要想达到全身的上下统一，内外和谐，必须使意识、动作和呼吸三者密切结合，也就是说在意识的主导下，使动作和呼吸紧密结合起来。意识运动和呼吸过程都要符合动作的要求。反过来又促进动作的完善。所以太极拳要求“以意导体，以体导气”，就是用意识引导动作，动作要结合呼吸。无论什么时候，无论技术如何熟练，都要将“拳势呼吸”和“自然呼吸”结合使用，从而保证呼吸j动作的结合顺畅自然，它符合太极拳“气以直养而无害”的原则要求。对于体质较弱、年龄较大的人来说，要保持呼吸的自然顺畅，不能以力使气，生硬勉强．违背呼吸的自然规律。只有进行科学的锻炼，才能达到增强体质、提高拳术的目的。参考文献：[1张茂珍主编．陈式太极拳精义[．北京：人民体育出版社．2004．[2姜娟．太极拳对青少年健身作用的实验研究[．上海体育学院学报，2008，(2)．[3姜娟．太极拳健身文化价值探析[．西安体育学院学报，2004，(3)．[4继明．太极修炼“八重天”[．中华武术，2000，(3)。[5吴文翰．武派太极拳体涌全书[．北京体育大学学报，2001，(1)．[6太极拳全书[．人民体育出版社，1988．2．119对所调查高校的部分体育教师和学生进行访谈。1．2．3问卷调查法发出问卷1000份．收回有效问卷925份．有效回收率为92．5％，其中男生446人，女生479人。 1．2．4数理统计法对所回收问卷的各项数据进行数理统计处理。2．调研热血传奇结果与分析2．1大学生的体育的认识与态度调查结果表明。 大学生对体育健身的认定率较高。有75％的学生选择喜欢体育健身活动．60．9％的学生选择会终身坚持健身锻炼。对学生锻炼目的的调查发现，认定率在50％以上的选择项目都是与健身健美有关的项目．“强身健体”的目的排在首位，同意率达到83．6％“形体健美”的目的紧随其后。同意率达到72．5％：“学习健身知识”『司意牢达到60．1％．这一点说明当代大学生对体育有较强的健身健美的需求。 另外．“心情愉悦”、“丰富余暇”、“扩大交往”的认定率分别为49．4％、45．7％、35％。以上凋杏说明。大学生对体育健身的功能认识较全面．形成了较完善的价值观体系，他们已经开始把体育学习、体育锻炼和将来的工作、生活联系起来．特别是健身健美在学生心目中的位置已提到相当高度。新世纪高校体育教学仍以“终身体育”为指导思想，高校体育的教材建设必须以成人生活、社会生活的需求为基点，契合学牛的实际需求，充分发挥体育的功能。 表1大学生的体育认识与态度问卷调查统计表2．2大学生对健美学习的认识2．2．1大学生形体健美的标准通过调查发现．大学生对形体健美的追求并不是以健美运动员的标准来衡量的，学生也并不以那样的形体为美．但对拥有“匀称的形体适度发达的肌肉”，同意者占87．9％．说明大学生对形体美的追求是客观的，是可以通过努力达到的。同时也发现，仍有少部分学生对形体美的重要性认识不足．有待于进一步加强引导。表2大学生的健美标准调查表2．2．2大学生健美需求的价值取向价值取向对人的行为具自．非常重要的导向作用。调查研究表明，目前大学生对健美需求的价值取向较为全面．已经形120成了较完善的价值体系。在调查的众多价值取向中，“发达肌肉”、“增强体质增进健康”与“掌握一种锻炼身体的方法”排在前三位。 认定率分别为64％、62．8％和43．9％，这说明大学生的健美需求带有较强烈的健身趋势，他们参加锻炼有两大目的，即健美、健身。上述调查结果还说明，大学生不仅有追求身体健美的需求．同时他们更该网络游戏对于这真不错关心自已身体的健康问题。“追求时尚”、“休闲娱乐”的认定率也较高，认定率为42．9％与43．5％。 以上调查结果都在4000以上．这说明了健美运动在大学生的心目中有较高的地位，他们对健美需求的价值取向较为全面。表3大学生健美需求的价值取向的问卷调查统计表2．3大学生对健美选项课程教学内容的态度从调查中发现．大学生对健美选项课程教学内容的态度主要表现为：知识性、健身性、实用性。“学习些运动保健知识”与“多讲点锻炼身体的方法与知识”的认定率分别为44．4％和55．9％．说明大学生对健美教学内容具有知识性：“多安排点锻炼身体的活动”的认定率为54．1％．说明大学生对健美教学内容具有较强烈的健身性：而对“少学点难度大的竞技健美内容”的认定率高达65％．“学习制定健美锻炼计划与方案”与“学习健美锻炼效果的评方法”的认定率分别为47．7％和41．9％．说明多数大学生对竞技性内容不感兴趣．甚至有31．3％的学生持强烈的反对态度。而对实用性较强的健美知识、方法较感兴趣。 表4大学生对健美选项课程教学内容态度的调查统计2．4大学生对健美选项课程教学形式的态度合理的教学形式有助于激发学生的学习兴趣，使学生积极主动地投入到学习锻炼巾去．所以它对于教学效果具有十分重要的意义。通过调查发现．大学生对“按照自己的需求有计划的进行锻炼”的认定率较高。认定率为68．1％。而对“教师统一安排下集体锻炼”的认定率仅为25％，说明多数大学生对传统的教学方式不太感兴趣，而对自主式的学习锻炼较为喜欢。 另外，大学生比较喜欢气氛活泼的教学方式，有61．7％和50．7％的大学生对“边听音乐边锻炼准备活动”和“一起跳健美操”表示赞同。 表5大学生对健美选项课教学形式态度的调查统计健身健美操与大学生心理调适能力培养高强(济宁医学院，山东日照276826)摘要：随着竞争压力的加大，现在很多大学生出现了心理问题，本文认为良好的心理调适能力能很好地解决这一问题。 而健身健美操具有调节心理焦虑、抑郁、强迫的良好功效，对调整心理状态有积极作用。关键词：健身健美操大学生心理调适能力游戏公测1．前言现代社会，大学生面临的挑战很多．心理上存在着多方面的压力。当种种压力积累超过一定限度时．心理健康水平差的大学生就会出现消极颓废的情绪甚至导致心理障碍。心理调适能力是一种潜能存在。从心理学角度讲．心理调适能力就是人们自觉主动地应用心理学原理，通过疏导、支持、解释、肩发、教育等手段，解决学习、作、生活中的心理问题或心理障碍，减轻或消除内感不适、焦虑、抑郁、强迫、恐惧等精神症状，改善认知水平，消除不良心理状态，提高应对危机的技巧，促进人际和谐，提高社会功能和社会适应力。纠正心理偏差．恢复心理健康的过程。 简单地说即一个人从心理上适应社会生活、环境和突发状况的能力。近年来，有氧运动的健心效应已被愈来愈多的科学研究证实．健身健美操从影响大学生心理凋适能力的角度来看，具有良好的作用，尤其在改善心理素质和促进个性形成方面有着独特的功效。2．结果与分析2．1健身健美操对心理素质的加强与改善2．1．1健身健美操是健身与健美的双向结合健身健美操既注重外在美的锻炼．又强凋内在美的培养。它的运动量可大可小．锻炼者可随个人意愿、身体素质或技术水平来选择适合自己的锻炼方式。健身健美操不仅能提高肌肉的力最、耐力、速度、柔韧性和协调性，『fii且对人体的呼吸系统、内脏器官及身体组织的生长发育有明显的促进作用，使锻炼者在健身的基础一卜塑造形体，形成优美姿态。从而表现出一种良好的气质与风度，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。绝大多数体育运动项目在锻炼身体时都能提高锻炼者的兴奋性．而这种兴奋对于冈心理忧郁和长期忧郁而导致的心理障碍等均有很好的调节与治疗作用。健身健美操能最大限度地调动锻炼者的热情和活力，使锻炼者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健身健美操运动带来的欢乐，获得内心的安宁。从而收到缓解精神压力、愉悦身心的效果。 2．2音乐的健心作用在现代医学方面。利用人与音乐的特殊关系来改善人的健康状态，是非常理想的自然疗法。 音乐有助于消除心理防御，对压抑的情绪具有直接宣泄的作用。在爵乐的衬托下，健身健美操更具有生命力。音乐能直接激发锻炼者的激情与活力，调动人的兴奋性，还能促进锻炼者音乐、动作、节奏感等多方面的发展．提高对音乐和动作的想象和表现能力．在运动巾培养乐观向上的精神。从ffii对生活充满自信，在学习中更加主动。 锻炼者在音乐的感染下，能逐渐培养起良好的节奏感和2．5影响高校健美教学与锻炼开展的因素分析针对高校健美教学与锻炼不活跃的现状．笔者对影响健美开展的因素进行了调查。 从表5的统计可以发现．缺乏健美知识和场地器材因素严重影响r学生锻炼的积极性。其次就是环境与氛围凶素的影响较大。通过调查发现，大多数高校都有健身场馆，但都存在场地器材不足的情况。这些场馆也对大学生开放，但多采取俱乐部制和收费制度，大学生在那里学的知识系统性不够，无法满足大多数学生的健身需求和求知需求。表6影响大学生进行健美锻炼的因素问卷调查统计3．结论与建议3．1当代大学生已认识到形体健美的重要性，并愿为强健体魄、改善形体付出一定的努力。但对健美理论知识和技术动作的掌握缺乏系统性．锻炼的效果往往达不到要求。建议在高校体育教学大纲巾安排健美方面的内容．使学生较好地掌握运用这些知识的能力，如制定锻炼计划、自我锻炼、自我检查、自我评价和辅导他人进行锻炼等，使受教育者能终身受益，这也是普通高校体育教学改革的目的d3．2日前高校体育大纲规定的体育教学时数较少，在课内来达到增强体质、改善形体的目标是困难的。体育课教学的效应必须得到延伸和拓展，扩大到课余和校外热血传奇。建议教师不仪要把强身健体的目标看作体育课的任务，还要考虑学生在课余、校外积极锻炼的配合。不能把课内教学内容与学生课余活动兴趣割裂开来。 3．3大多数高校已具备健身场馆．但学生的体育锻炼空间仍多指向运动场地，健身的手段较单一，这与现在高校体育倡导的“健身方式多元化”和大学生的实际锻炼需求相悖。显示出了一定的传统性和实惠性。建议高校存引导学生积极参与体育锻炼的同时，应加大对健身场地和器材的投入：同时要提高现有场地器材的利用率，对于这些设施的利用在考虑经济效益的同时．应多考虑公益性服务。 3．4此外，高校应加强对体育教师定期的、在职的业务培训，适当改善体育师资队伍的结构．增加具有一定健美专长的教师的比例。参考文献：[1吴平．对男生健美专项课教学的研究分析．四川体育科学．2001．2．[2黄勇．吴军．健美课对男大学生身体形态．机能和素质的影响初探．体育科研．2002．3．[3张洪涛．刘春丽．试论开展健美运动的必要性．四川体育科学。2002．2．[4周瑞琪．健美运动对改善大学生身体形态的研究．体育函授通讯．2002．3．121。 本文《对常州市高校学生健美需求和健美教学现状的调查与分析》 --- 作者： 王利 |
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